Porady fitness, dzięki którym zakochasz się w ćwiczeniach!

Postanowienia noworoczne to doskonały moment, aby dokonać ponownej oceny naszego życia i wyznaczyć sobie nowe cele na nadchodzący rok. A czy jest lepszy sposób na rozpoczęcie nowego życia niż wprowadzenie zdrowych zmian, które będą trwać jeszcze długo po styczniu? Uprawianie ćwiczeń fizycznych to jeden z najlepszych nawyków, jakie można wprowadzić, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie - ale często postanowienia noworoczne kończą się niepowodzeniem, ponieważ wymagają ogromnej zmiany stylu życia. Sztuczka polega na tym, by nie udawać, że nienawidzimy ćwiczeń, ani nie postrzegać ich jako swego rodzaju kary.

Wyznaczaj małe, osiągalne cele

Jeśli ustalisz sobie zbyt wiele, to albo się znudzisz i zrezygnujesz, albo wyznaczysz sobie nierealistyczny cel, po którym będziesz się źle czuł. Jeśli od dawna nie ćwiczyłeś, zacznij od 30-minutowego spaceru dziennie. Jeśli ćwiczyłeś regularnie, ale ostatnio odpuściłeś, spróbuj wrócić do poprzedniego poziomu. Jeśli ćwiczysz regularnie, ale chcesz zwiększyć intensywność ćwiczeń, wydłuż czas i/lub dystans.

  • Wyznaczaj sobie małe, osiągalne cele, które są w twoim zasięgu, abyś miał do czego dążyć i mógł świętować swoje sukcesy.

  • Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dla nas dobre, ale wiele osób nie lubi ich i dlatego ich nie wykonuje.

Dlaczego jednak nie znaleźć sobie zajęcia, które naprawdę się lubi? Niezależnie od tego, czy jest to ogrodnictwo, taniec, joga, bieganie, czy coś zupełnie innego, będzie to o wiele bardziej przyjemne i trwałe niż przykry obowiązek. Próbuj nowych rzeczy, znajdź zajęcie, które sprawia Ci radość, a będzie Ci łatwiej je kontynuować. Jeśli od lat robisz to samo, zrób sobie od tego przerwę. Być może odkryjesz coś nowego, co sprawi, że na nowo zakochasz się w ćwiczeniach.

Spróbuj nowej aktywności, która jest Ci zupełnie nieznana

Jeśli od lat chodzisz na spacery i jesteś nimi znudzony, spróbuj czegoś zupełnie nowego. Pływanie jest doskonałą, mało inwazyjną formą ćwiczeń, a wiele siłowni oferuje niedrogie lub nawet bezpłatne zajęcia z pływania. Jazda na rowerze to kolejny świetny sposób na poprawienie kondycji, ale zawsze noś kask i przestrzegaj zasad ruchu drogowego, bo w przeciwnym razie możesz narazić siebie i innych na niebezpieczeństwo. Badminton to świetny sport, którego możesz spróbować, jeśli szukasz czegoś towarzyskiego, a także świetny sposób na zdobycie kondycji. Sprawdź, jakie kluby sportowe działają w Twojej okolicy i zobacz, co Cię interesuje. Jeśli chcesz zbudować więcej mięśni, musisz podnosić ciężary. Jeśli nigdy wcześniej nie podnosiłeś ciężarów, nie bój się zacząć z nimi ćwiczyć.